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結束一天勞累的工作後，從工作崗位起身伸展，卻總覺得卸不下肩頸上的疲勞感嗎？對於一肩扛起許多責任的你，善用一些肩頸按摩手法就能幫助自己放鬆身心。肩頸按摩有用嗎？幫自己、家人朋友放鬆一下時，有哪些按摩手法可以使用？跟隨文章的腳步，我們將透過圖文解析的方式，與大家分享4大常見的肩頸按摩手法，還有想要自己按摩時能派上用場的小建議。
肩頸按摩有用嗎？解析4個肩頸按摩課程如此熱門的原因
常常見到同事、親友相約去肩頸按摩放鬆，未曾嘗試過的你，是否也好奇這些日常累積的疲勞感真的能藉由肩頸按摩課程得到放鬆嗎？在開始介紹按摩手法之前，先讓我們來看看其蔚為流行的原因有哪些。
1.舒緩肌肉緊繃：針對痠痛部位進行按摩，可以讓我們處於緊繃狀態的肌肉得到放鬆。
2.活絡循環：除了放鬆之外，按摩手法也可以幫助我們活絡循環，就像是解開打得很緊的繩結一般。
3.調整生活中的慣用姿勢：某些不好的慣用姿勢在長時間的累積下，其影響常常會反映在肩頸某些部位的緊繃。此時按摩不僅可以幫助放鬆，更可以使我們注意到這些生活中未曾注意過的習慣，並以此做為調整的依據。
4.放鬆身心：肩頸按摩的過程中，放鬆的對象可不僅只有肌肉，閉上雙眼感受施加於肩頸上的壓力，讓忙碌的心思逐漸靜下來，達到身與心的放鬆。
（關於按摩，你可能還想知道：按摩好處有哪些？按摩3大好處及原理一次搞懂，讓身體獲得充足的放鬆）
4大常見按摩手法圖詳解，輕鬆搞懂肩頸按摩手勢與力道搭配
那麼常見的肩頸按摩手法有哪些呢？在接下來的段落中，我們將介紹4大常見按摩手法，並且搭配按摩情境圖的輔助，讓大家可以更容易理解不同按摩手勢適合的部位與相對應的力道。同時也提醒，按摩時不應一昧追求大力的按壓，依照個人實際的需求，由輕至重慢慢加強，才能讓緊繃感得到放鬆。
肩頸按摩手法圖1：力道輕的滑梯式（頸部）
滑梯式的按摩手法，主要藉由食指、中指、無名指，3根手指進行施力，想像頸部與肩膀的連接處就像座溜滑梯般，由上滑至下方來回進行按摩。同時建議可以將頭側向另一邊（如：按摩右側時，將頭側向左邊），讓肩頸連接處周遭的肌肉得以解放紓壓。
肩頸按摩手法圖2：力道重的夾子式（頸部）
夾子式是相當經典的頸部按摩手法，雙手呈現夾子的形狀由頸部後方按壓施力，過程中可以像是要夾起東西一般，將頸部的肌肉向上提起幫助放鬆。
肩頸按摩手法圖3：力道輕的游移式（肩膀）
游移式是按摩肩膀時，相當好的起步手法。將食指、中指、無名指3指貼緊肩胛骨與鎖骨之間的區域，以畫圓的方式在這塊肩膀區域緩緩地移動，這樣按摩放鬆的範圍較大，可以幫助你找出想要加強按摩的緊繃區域。
肩頸按摩手法圖4：力道重的電玩手把式（肩膀）
由於肩膀的範圍較大，若想要針對特定部位加強按摩力道的話，則可以使用電玩手把式的按摩手法。主要使用大拇指出力，將接下來要按摩的那個位置想像成電玩手把上的「類比搖桿」，用力按下去後以順時針或逆時針的方向進行按摩。由於雙手固定於肩膀上，加上大拇指又是力氣相對大的手指，因此可以達到較深層的按摩力道。
（想知道更多不同的按摩方式？請參考：5 大按摩種類、功效、方式總整理｜瞭解身體疼痛處，選對按摩種類對症下藥）
肩頸按摩穴道有哪些？6個穴道位置說明整理
掌握了常見的按摩手法，卻不知該從何開始肩頸按摩嗎？下方整理了6個肩頸按摩常會碰到的穴道位置，提供大家參考：
1.風池穴：後腦杓髮際線處，兩處稍有凹陷感的穴道。
2.頸百勞穴：以風池穴為參考點，向下移動約3指寬處。
3.天宗穴：肩胛骨凹陷處附近，視覺上約位於肩胛骨中間偏下的位置。
4.中府穴：以鎖骨與肩膀之凹陷處為參考點，向下延伸約3～4指寬處。
5.肩井穴：假想肩膀末端與脊椎之間有條線，線段的中間向上靠近肩膀處即為肩井穴。
6.肩中俞穴：以肩井穴為參考點，向下移動約2指寬，於此點想像其與脊椎有一條假想線，線段的中間即為肩中俞穴。
肩頸按摩自己來行嗎？2個放鬆不求人的訣竅分享
倘若今天沒有家人或朋友的幫助，自己一個人該如何放鬆肩膀？以下整理了2個方式，大家不妨嘗試看看哪一個比較適合自己！
1.使用夾子式按摩：在文章前面介紹的按摩手法「夾子式」是一個相對好施力的動作，像是脖子、肩膀的上半部等雙手容易觸及的地方，都可以嘗試用夾子式的手法幫自己按摩。不過若是想要照顧到整個肩頸部位，就會稍嫌吃力與困難一些。
2.使用工具輔助：除了雙手之外，也可以藉由按摩槌、電動按摩器等工具的幫助。
（更多訣竅請參考：肩頸放鬆怎麼做？掌握3大放鬆、伸展秘訣，讓你的肩膀肌肉不再抗議）
肩頸按摩推薦：「湯美岩」能量熱石療癒按摩，讓你好好放鬆身心
自己按摩雖然不是不可行，但是雙手能夠到的肩頸範圍有限，用著稍嫌彆扭的姿勢幫自己按摩，也很難達到真的放鬆。若是想要幫自己的肩頸解放紓壓，推薦你湯美岩的能量熱石療癒按摩。到湯美岩享受按摩，你將可以體驗到完整且專業的服務細節，不但有高能量熱石與獨創的按摩手法，事前更會進行詳細的諮詢與精油挑選，從身體到心靈好好放鬆，在忙碌的生活中喘口氣。
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