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頭部經絡按摩怎麼做?4大常見經絡穴道,面對頭痛問題舒緩頭部不緊繃!

頭部經絡按摩教學

無論是在辦公室打拚的上班族,又或是協助打點家中大小事的家庭主夫/主婦,身為現代人的我們每天都要肩負起不同的責任,無形之中也累積對於身體的壓力,讓人時常覺得頭皮緊繃。對此「頭部經絡按摩」便是許多人會嘗試的紓壓方法,究竟常見的頭部穴道、經絡有哪些?該如何進行頭部穴道的按摩?本文將與你分享4個頭部經絡、穴道的位置與按摩技巧,讓你在日常生活中,就可以幫助自己的頭皮紓壓,好好放個假!

頭部經絡阻塞、頭皮緊繃會有什麼症狀 

頭部經絡阻塞和頭皮緊繃可能導致身體產生諸多種不適感,不僅僅只是在於生理上的穴道問題,甚至牽涉到整體健康的層面。以下列舉一些可能的症狀,須留意並加以改善:

 

  • 頭痛不止: 頭部經絡阻塞將引發的頭部疼痛,可能不侷限在特定部位,還可能在特定穴道受阻的位置感到持續性的壓力。
  • 視力模糊: 由於頭皮緊繃可能阻礙頭部穴道的通暢性,進而使視野變得模糊或產生其他視覺負面影響。
  • 頸部僵硬: 經絡阻塞和緊繃的頭皮可能造成由頭部產生不適,逐漸延伸至頸部產生僵硬感,甚至擴散到肩部區域。
  • 睡眠困擾: 頭部穴道的不通暢可能影響睡眠質量,導致入睡困難、睡眠不深等睡眠負面影響。
  • 專注力不足: 緊繃的頭皮可能分散注意力,使人對工作和學習產生難以集中思考的影響。

為維護頭部穴道的通暢,建議可藉由頭皮紓壓按摩和頭皮放鬆練習,不僅有助於緩解症狀,讓身心更加平衡,提升整體生活品質。

 

頭部按摩對身體有什麼好處?

人的頭部具有許多穴道,經常按摩能夠促進血液循環,對身體的好處相當多,現在就一起來看看經常按摩頭部能帶來什麼好處吧:

頭部按摩好處1:提神醒腦

在感到頭昏腦脹、精神不濟時,可以嘗試揉壓頭頂及四周,有助於提神醒腦、舒緩頭部緊繃感,當頭皮適當放鬆後,將能重新找會注意力,也能使心情更舒暢。

頭部按摩好處2:養顏美容

筋膜」是由結締組織所組成,而人的五官、肩頸皆與頭部的筋膜皆相互牽連,當頭皮緊繃時,會同部使臉部、肩頸也感到僵硬不適;相反的,若適當為頭皮紓壓,將能使筋膜放鬆,同時促進血液循環順暢並使臉部肌肉放鬆,如此將能使氣色更紅潤、五官更開展,達到養顏美容的效果。

頭部按摩好處3:緩解頭痛

相信許多人都曾有過額頭兩側緊繃至疼痛的經驗,此時可以嘗試使用兩手食指於緊繃疼痛處以適當力道順逆時針圓周按揉10至15次,將能有效緩解頭痛帶來的不適感。

頭部按摩好處4:提升記憶力

每當到了下午時刻總感到昏昏沉沉、腦袋不好使?此時可以試著按壓髮際正中直上0.5寸的神庭穴、頭頂正中線與兩耳尖連線交叉處的百會穴,如此將能刺激腦部的神經元、改善記憶力,同時重振精神,使思考更清晰。

頭部按摩好處5:促進毛髮生長

按摩頭部可以增加頭皮新陳代謝並促進血液循環,平時可於洗頭、梳頭時同步進行按摩,每日規律執行,長期下來將能使頭皮更強健、改善毛髮生長情況。



頭部經絡阻塞可以怎麼做?適度按摩幫助頭皮放鬆

在中醫的觀念當中,我們的經絡與身體各部位的運行,存在著密不可分的關係,當經絡阻塞時,就很容易衍生出許多問題。以頭部來說,若是頭部經絡阻塞,就可能會出現頭皮緊繃的狀況,此時藉由適度的按摩作為外部刺激,能夠幫助頭部的經絡與頭皮放鬆。

4個頭部穴道、經絡與按摩技巧介紹,讓頭皮緊繃不再困擾

頭部穴道介紹

以下列舉4個頭皮放鬆的穴道與經絡,提供大家參考:

頭部經絡、穴道1:太陽穴

【位置說明】:

太陽穴的位置是在額頭側邊的穴位,同時也是多數人最為熟悉的穴道,在尋找穴位時,建議可以將手指放置於眼尾,接著緩緩將手移向斜上方的位置,當移動至一個有明顯凹陷感覺的位置時,即為太陽穴。

【按摩技巧】:

以大拇指貼在太陽穴之上,接著以按壓或是畫圓旋轉的方式進行按摩。

頭部經絡、穴道2:後頂穴

【位置說明】:

後頂穴位於我們頭頂部位的尾端,以頭頂正中心作為出發點的話,往後量約5~6個指節即是後頂穴的位置。

【按摩技巧】:

在按摩時我們可張開慣用手,像是要抓取一顆球一樣,將手掌放置於頭頂上。此時大拇指移動到後頂穴的位置,並且施力,其他4指就像是固定一樣,協助大拇指施力,這樣是最為輕鬆且方便找到位置的按摩姿勢。

頭部經絡、穴道3:風池穴

【位置說明】:

風池穴為左右各一的穴道,位置大約在後腦勺髮際線的末端。

【按摩技巧】:

按摩時可以使用大拇指比較好施力,將手指貼在風池穴上,以按壓或往上提拉的方式施力皆可。

頭部經絡、穴道4:督脈

【位置說明】:

督脈為我們身體中相當長的經絡,以頭部來說,主要就是從前額中間一直往後延伸到脖子的豬中線。

【按摩技巧】:

在按摩時,由於督脈的範圍較廣,建議可以使用併攏的三根手指(食指、中指、無名指),以滑行按壓的方式,沿著督脈按摩。

頭部經絡按摩注意事項

頭部經絡按摩注意力道不要太大

在進行頭部按摩時,務必要注意使用的力道不要過大,按摩的時長也不應過久,以避免成反效果。適度且適量的替頭部經絡按摩,才能真正達到放鬆作用。

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