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岩盤美浴

身體除濕怎麼做?5個改善身體濕氣重的日常方法分享

體內濕氣如何排出?可透過岩盤浴等SPA療程來加強代謝

生活在台灣的我們,每當夏天初來時,總會經過一段濕濕熱熱的日子-梅雨季。在梅雨季月份裡,不論室內外都變得相當潮濕,就連我們的身體也不例外,而體內濕氣過重是引起許多不適症狀的起因,因此做好身體除濕是相當重要的養生關鍵。在本文中,我們將和你說明身體溼氣重怎麼辦及如何排除體內濕氣,並透過5個日常身體除濕方法及5種除濕食物來告訴你梅雨季時體內濕氣如何排出,讓你能夠健康舒適的度過難耐的梅雨季。

梅雨季月份將至,體內濕氣變重會怎樣?

梅雨季大約在每年的5、6月,當梅雨季來臨時,整日的綿綿細雨搭配悶熱的氣溫,不僅家中環境變得黏膩潮濕、容易發霉,身體裡的濕氣也容易跟著變重。而當體內濕氣重時,可能出現的徵狀包含以下5個:

1.肌膚問題

當環境濕氣過重時,肌膚較為敏感的朋友就可能出現濕疹、汗皰疹等皮膚不適狀況,此外痘痘、粉刺問題也可能相較平時更難以緩解。

2.排便不順

當身體裡有太多濕氣時,也可能會造成糞便質地變得黏膩,導致排便困難。

3.頭昏倦怠

過高的濕氣會讓身體代謝效率變差、氣血運行不順,讓人經常覺得頭昏腦脹、精神不濟。

4.下肢水腫

當過多的水分淤積在體內時,就可能讓人在久坐後、剛起床時,出現下肢水腫的狀況,是相當常見的濕氣重徵狀,

5.婦科症狀

潮濕的體內環境容易讓女生出現惱人的白帶問題,另外若因環境悶濕而未將貼身衣物曬乾便直接穿著,也可能引起私密感染等疾病。

身體溼氣重怎麼辦?如何排除體內濕氣?

身體溼氣重怎麼辦?可適量飲用紅豆水等除濕食物

當身體出現濕氣重的症狀時,可以參考以下5個日常方法來幫助排除濕氣:

1.規律運動

適度的運動可以讓身體出汗,加速水分排出,同時增強代謝,不讓過多的濕氣累積在體內。

2.多喝水

許多人可能會以為,補充水分會讓身體裡的濕度更提升,事實上,補充足夠的水反而能加強體內循環,排出多餘的濕氣。

3.保持環境乾爽

梅雨季時不論室內室外都壟罩著濕潤的空氣,此時建議在室內空間使用除濕機幫助調節濕度,晾過的衣服也可搭配烘衣機來確保衣物乾燥,更重要的是,洗完頭、澡後,也應確實擦乾、吹乾身體與頭髮,減少濕氣附著在皮膚、頭頂上。

4.定期進行SPA療程

像是岩盤浴、三溫暖等,皆屬於能幫助身體溫和排出汗水的SPA種類,透過定期進行SPA療程來增進身體代謝,能更有效率的排除體內濕氣與廢物,回歸穩定、健康的體質。

5.改變飲食習慣

少油、少糖、遠離過於辛辣的料理及冰品是維持腸胃運行健康、代謝通暢,避免體內濕氣過重的關鍵,下段我們將為你整理出各類能幫助身體除濕的食物,一起看下去吧。

梅雨季時體內濕氣如何排出?5種營養又健康的除濕食物介紹

最後,我們整理出5種能幫助排除濕氣、增進身體代謝的除濕食物,不妨在梅雨季來臨前先看看,給予自己和家人最完整的照顧:

除濕食物1:高鉀蔬菜

適量攝取鉀離子能幫助身體消除水腫,像是冬瓜、小黃瓜、空心菜、菠菜、芹菜等,都是常見含鉀量高的蔬菜。

除濕食物2:高鉀水果

如香蕉、奇異果、百香果等,建議每天可食用一種含鉀量高的水果來緩解下肢水腫等狀況。

除濕食物3:紅豆

紅豆是去濕相當常見的食材,可以透過飲用紅豆水的方式攝取紅豆營養並同時補充水分,加強排出多餘的濕氣。

除濕食物4:苦瓜

口味甘苦的苦瓜是清熱祛暑的優良食材,相當適合在天氣燠熱潮濕時食用,幫助去除體內濕氣,並調整燥熱體質。

除濕食物5:辛香料

適量食用性質溫潤不過於刺激的辛香料,如胡椒、生薑、蒜等食材,能加強身體循環、促進排汗,平時可在料理中添加,加強體內除濕。

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