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生活在台灣的我們，每當夏天初來時，總會經過一段濕濕熱熱的日子-梅雨季。在梅雨季月份裡，不論室內外都變得相當潮濕，就連我們的身體也不例外，而體內濕氣過重是引起許多不適症狀的起因，因此做好身體除濕是相當重要的養生關鍵。在本文中，我們將和你說明身體溼氣重怎麼辦及如何排除體內濕氣，並透過5個日常身體除濕方法及5種除濕食物來告訴你梅雨季時體內濕氣如何排出，讓你能夠健康舒適的度過難耐的梅雨季。
梅雨季月份將至，體內濕氣變重會怎樣？
梅雨季大約在每年的5、6月，當梅雨季來臨時，整日的綿綿細雨搭配悶熱的氣溫，不僅家中環境變得黏膩潮濕、容易發霉，身體裡的濕氣也容易跟著變重。而當體內濕氣重時，可能出現的徵狀包含以下5個：
1.肌膚問題
當環境濕氣過重時，肌膚較為敏感的朋友就可能出現濕疹、汗皰疹等皮膚不適狀況，此外痘痘、粉刺問題也可能相較平時更難以緩解。
2.排便不順
當身體裡有太多濕氣時，也可能會造成糞便質地變得黏膩，導致排便困難。
3.頭昏倦怠
過高的濕氣會讓身體代謝效率變差、氣血運行不順，讓人經常覺得頭昏腦脹、精神不濟。
4.下肢水腫
當過多的水分淤積在體內時，就可能讓人在久坐後、剛起床時，出現下肢水腫的狀況，是相當常見的濕氣重徵狀，
5.婦科症狀
潮濕的體內環境容易讓女生出現惱人的白帶問題，另外若因環境悶濕而未將貼身衣物曬乾便直接穿著，也可能引起私密感染等疾病。
身體溼氣重怎麼辦？如何排除體內濕氣？
當身體出現濕氣重的症狀時，可以參考以下5個日常方法來幫助排除濕氣：
1.規律運動
適度的運動可以讓身體出汗，加速水分排出，同時增強代謝，不讓過多的濕氣累積在體內。
2.多喝水
許多人可能會以為，補充水分會讓身體裡的濕度更提升，事實上，補充足夠的水反而能加強體內循環，排出多餘的濕氣。
3.保持環境乾爽
梅雨季時不論室內室外都壟罩著濕潤的空氣，此時建議在室內空間使用除濕機幫助調節濕度，晾過的衣服也可搭配烘衣機來確保衣物乾燥，更重要的是，洗完頭、澡後，也應確實擦乾、吹乾身體與頭髮，減少濕氣附著在皮膚、頭頂上。
4.定期進行SPA療程
像是岩盤浴、三溫暖等，皆屬於能幫助身體溫和排出汗水的SPA種類，透過定期進行SPA療程來增進身體代謝，能更有效率的排除體內濕氣與廢物，回歸穩定、健康的體質。
5.改變飲食習慣
少油、少糖、遠離過於辛辣的料理及冰品是維持腸胃運行健康、代謝通暢，避免體內濕氣過重的關鍵，下段我們將為你整理出各類能幫助身體除濕的食物，一起看下去吧。
梅雨季時體內濕氣如何排出？5種營養又健康的除濕食物介紹
最後，我們整理出5種能幫助排除濕氣、增進身體代謝的除濕食物，不妨在梅雨季來臨前先看看，給予自己和家人最完整的照顧：
除濕食物1：高鉀蔬菜
適量攝取鉀離子能幫助身體消除水腫，像是冬瓜、小黃瓜、空心菜、菠菜、芹菜等，都是常見含鉀量高的蔬菜。
除濕食物2：高鉀水果
如香蕉、奇異果、百香果等，建議每天可食用一種含鉀量高的水果來緩解下肢水腫等狀況。
除濕食物3：紅豆
紅豆是去濕相當常見的食材，可以透過飲用紅豆水的方式攝取紅豆營養並同時補充水分，加強排出多餘的濕氣。
除濕食物4：苦瓜
口味甘苦的苦瓜是清熱祛暑的優良食材，相當適合在天氣燠熱潮濕時食用，幫助去除體內濕氣，並調整燥熱體質。
除濕食物5：辛香料
適量食用性質溫潤不過於刺激的辛香料，如胡椒、生薑、蒜等食材，能加強身體循環、促進排汗，平時可在料理中添加，加強體內除濕。
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