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岩盤美浴

足浴怎麼泡,才能發揮最大的效益? 3 個足浴好處

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泡腳好處

陰雨綿綿的天氣,讓你又感到全身不適嗎?那足浴是最適合你的活動之一,選對器具、控制好適宜的水溫、利用水的浮力或藥草的薰洗,讓肌肉和足部筋骨放鬆,就能夠促進氣血循環並且增加新陳代謝,同時也能平衡身體體內的內分泌。

 

足浴是什麼?

足浴有分為乾式和泡腳兩大種類,兩者的本質都是在刺激足部穴道以及足部反射區、並促進下半身的血液循環,以達成放鬆腿部、足部肌肉和筋骨的作用,更具有增強全身新陳代謝的功能。

 

足浴的兩大種類

乾式

足浴機

乾式的足浴通常著重在腳底穴道上,足底反射產生溫熱刺激,促進身體的循環。
溫度約在 45 度~ 55  度之間,負離子約含 5000 ion/cm3,並有 80% 紅外線,利用溫熱的石板做足浴,加強腳部的血液循環,讓腳底穴道重新健康起來。 

 

泡腳

泡腳就是使用木桶、陶瓷桶、塑膠桶、足浴機將其注入 38 度~ 45 度左右的熱水,並透過水的壓力或水波讓足部肌肉放鬆,並促進血液回流,讓身體循環變好。

 

居家泡腳足浴怎麼泡

在家就能夠享受的足浴時光,但是你卻不知道水溫與水深該如何控制才能達到最好的效果嗎?不用擔心!湯美岩為你整理最舒適的足浴方法,就讓足浴溫從腳到頭溫暖你的身心靈。

 

足浴水溫

足浴的水溫應該要高於人體體內的溫度,但也不宜過高,大約 38 度~ 45 度左右是人體最適合泡腳的溫度,若水溫過低則會造成血管收縮,溫度太高則容易讓足部肌膚脫皮、乾裂,也可能下肢血管快速擴張,使得上肢血液缺少,而有胸悶頭暈的情況發生。

 

足浴浸泡高度

桶子裡的水要多深才恰當呢?其實足浴的水深儘量要高於腳踝,若是小腿循環不佳的人則可以泡至膝蓋,腳其實是離心臟供血最遙遠的部位,若有溫熱水泡至小腿,就可以加速血液的回流,讓身體迅速暖活起來,適合長期手腳冰冷的女性。

 

足浴浸泡時間

足浴浸泡時間建議不宜太久,由於足浴會促進血液循環,心跳速度會加快,若浸泡時間過長容易造成心臟的負擔,一般足浴的時間會控制在 30 分鐘以內,只要額頭和背部稍微出汗,即可達成足浴效果,只要有不適的感覺就應該立刻停止浸泡。

 

乾式足浴 V.S. 泡腳足浴

不喜歡足部潮濕或是覺得準備熱水、泡腳桶麻煩的朋友就很適合乾式足浴;乾式足浴不用一直離開泡腳桶補充熱水,又可以長時間持續恆溫在 45 度~ 55  度之間,同時又有含有 5000 ion/cm3 的負離子,並也有 80% 紅外線,促進血液循環,讓足浴不需要像傳統泡腳一樣大費周章。

 

乾式足浴好處有什麼

1. 促進血液循環。

2. 促進新陳代謝。

3. 消除疲勞。

4. 改善睡眠。

5. 養生美容。

6. 足浴不再雙腳潮濕。

7. 無須離開補充熱水。

8. 不必擔心水涼,造成血管收縮。

 

歡迎免費諮詢湯美岩,給妳冬日最暖心的岩盤足浴,緩解平日的疲勞,讓足浴變成養生的享受。

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