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血液循環應該如何維持?3個訣竅大公開,從日常生活的小細節做出改變

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血液循環改善方法介紹

人就像是一部精密的儀器,需要仰賴內部的各項零件與系統緊密合作,才能維持我們每日的運行。以循環系統來說,血液循環就是相當重要的一部份,我們賴以為生的氧氣,就是透過血液循環輸送到身體的各處。不過許多人也常會疑惑,若如果我的血液循環不好該怎麼辦?本文整理了有關血液循環的相關資訊,透過血液循環重要性的說明,搭配3大維持血液循環的訣竅,幫助你在生活中做出改變。

 

為什麼手腳總是冰冷?可能為末梢血液循環不好

每當天氣逐漸轉冷,許多人常會覺得自己的手腳變得冰冷,這除了是受到氣溫與天氣的影響之外,也可能反映出你的末梢血液循環不好。因為當氣溫變冷時,血管會收縮以減少熱能的散失,若本身血液循環就不好的人,碰上了血管收縮的情況就會讓情況更加明顯,以至於在天冷時會覺得手腳冰冷。由於我們的血液循環同時也是輸送氧氣、養分的重要系統,因此血液循環不好不僅可能會讓手腳冰冷,更可能衍生出其他問題。

 

(瞭解更多手腳冰冷的相關資訊:手腳冰冷怎麼辦?穿再多還是覺得好冷,增進手腳血液 3 個好方法

 

維持血液循環怎麼做?3大訣竅幫助你應對血液循環不好的狀況

那麼我們該如何維持自己的血液循環呢?以下整理了可以在日常生活中施行的3大訣竅,提供大家參考:

 

1.養成規律運動的好習慣

維持血液循環方法:規律的有氧運動

規律運動是維持血液循環最基本的作法,最主要就是透過從事有氧運動,幫助心肺的訓練與維持血液循環,透過慢跑、騎腳踏車甚至是跳健身操,都是很好的選擇。同時必須提醒,在一剛開始不必過度追求運動的強度,首先以養成規律習慣並且量力而為即可。

 

2.均衡飲食、足量飲水不可少

飲食的均衡也是必須注意的重點,避免食用高油、高鹽等重口味又油膩的食物,同時最好可以喝足充足的水量(成人約1,500毫升/日),因為水分的攝取對於血液的流動也會造成影響,讓均衡的營養攝取維持血液循環的平衡。

 

3.進行熱石按摩

血液循環改善:熱石按摩

若希望在維持血液循環的同時,也能讓身心好好放鬆,則可以嘗試「熱石按摩」。熱石按摩是透過使用加熱過後的按摩石,使其擁有負離子與遠紅外線的能量,這將能在按摩的過程中協助維持血液循環。且諸如撫觸、按壓、刮療等按摩技巧,本身就具有維持血液循環的幫助,利用熱石按摩的兩相搭配之下,可以讓你達到身體與心靈的放鬆。

 

(瞭解更多按摩對於身體的效果:5 大按摩種類、功效、方式總整理|瞭解身體疼痛處,選對按摩種類對症下藥

 

讓熱石按摩助你維持血液循環,順便放鬆身心|湯美岩

經過文章的介紹後,相信大家都對於如何維持血液循環,都掌握了更深入的技巧。若你也想嘗試熱石按摩,推薦你選擇湯美岩。湯美岩的能量熱石療癒按摩,不但選用高能量熱石,更會透過詳細的專業諮詢與精油選擇,幫助你的身心放鬆,同時也備有岩盤浴服務可供你選擇。

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