目錄
臉部保養的步驟總是繁瑣，清潔、補水、滋潤，一個步驟接著一個步驟彷彿永遠都不嫌多，且隨著時間的流逝，身邊似乎有越來越多人開始關注緊緻、拉提相關的保養。不想受到年紀影響，該如何讓臉部緊實？想維持臉部緊緻，做哪些按摩比較好？在今天的文章中，我們將說明3個可能影響臉部緊實的NG習慣，同時還要透過營養素補充、緊實運動、拉提按摩手法教學等多個面向的介紹，幫助你安排自己的保養菜單！
臉部緊緻保養停看聽！3個可能影響皮膚緊緻的NG習慣
年齡、時間是造成臉部不再緊緻的主要原因，但每個人的生活習慣、個人狀況都有很大的不同，這也讓肌膚緊緻與否多了很多的變數。在進入臉部緊實的日常保養教學之前，讓我們先來盤點一些容易在不知不覺中造成影響的NG習慣。
- 作息不正常：熬夜不僅會讓身體無法好好休息，更會致使肌膚的狀態失衡，當缺水、油脂分泌過多的狀態出現時，就容易使肌膚受到影響。
- 過量食用甜點：揪團點上一杯手搖飲又或是車輪餅、蛋糕等點心，是許多辦公室常見的午茶時光，但過多的糖分攝取，容易造成糖化終產物（AGEs）的產生，成為導致肌膚逐漸遠離緊實狀態的原因。
- 日常保養不到位（保濕／防曬）：正確清潔肌膚是保養的基底，但是我們的肌膚在外歷經不同環境的影響後，還需要依照個人情況進行更多的保養程序。以辦公室族群為例，在長時間開啟冷氣的低溫環境中，容易讓肌膚喪失水分，此時若是有夏天應該不需要滋潤、保濕的想法，就容易讓肌膚陷入缺水的狀況；防曬同樣也是許多人常忽略的，適量曬曬太陽是健康的，但若有可能接觸到過量的陽光時，做好物理防曬才能替肌膚緊實打好基底。
（該怎麼幫臉部補充水分？請參考：臉部保濕怎麼做？4個做好肌膚保濕的方法大公開）
臉部鬆弛吃什麼？按摩怎麼按？4大皮膚緊緻方法整理
有了大致上的概念與方向後，接著就讓我們一起看看讓臉部緊實的日常保養方法與建議有哪些。
臉部緊緻方法1：遠離不良生活習慣
若你常出現上一段文章中提及的NG生活習慣，建議可以一步一步地改變，例如：每天提早10分鐘準備就寢，調整作息；以喝水、無糖茶與吃水果、無糖優格等方式，取代每天的下午茶習慣；依照個人狀況，選擇合適的保養品與防曬方式。這些細微的生活習慣改變，都能夠幫助自己遠離影響肌膚緊緻的不確定因素，為後續保養立下一個好的開頭。
臉部緊緻方法2：利用空檔時間做簡易臉部緊實運動
在出門前梳洗、睡前保養等零碎時間當中，我們也可以嘗試做些不會用到手的簡易臉部緊實運動。
- 嘟嘴鼓氣式：嘟起雙唇並隨之將口腔中充滿氣，此時你的雙頰包含人中部位都會充滿了氣，嘴裡就像有顆飽滿的小氣球般。維持此狀態默數10秒後放鬆，可重複約2～3次。
- 嘟嘴漱口式：漱口式是有點類似鼓氣式的變體，可以在晨間、睡前刷牙時練習，口中含一口清水、漱口水，首先將其集中到右邊，使右邊的臉頰肉鼓起，默數5秒後換邊，同樣可重複2～3次。如此便可以在漱口的過程中，順道進行臉部緊實運動。
- 嘟嘴發聲式：嘟嘴發聲式主要可以運動到嘴巴周邊的肌肉，將雙唇嘟起並縮小，發出近似「嗚」的聲音，維持數秒後加大雙唇張開的幅度，發出類似「喔」的聲響，藉由聲音的改變，幫助自己控制周邊肌肉的運動幅度。
（提醒：無論是藉由鼓氣又或是含水漱口的方式，雙頰鼓起時應以自然舒服為主，切勿過度撐大自己的雙頰。）
臉部緊緻方法3：適量且均衡地補充4種營養
除了動動嘴巴周邊與雙頰的肌肉之外，在日常飲食中也可以適量補充特定營養素來幫助臉部的保養，以下幫大家整理了4種推薦營養素參考清單：
- 蛋白質：除了是每天都要從豆魚蛋肉類與乳品類當中攝取的基礎營養素之外，蛋白質還有助於組織的修復，是我們肌肉合成的來源之一。
- 鋅：可從海鮮類與堅果類的食物中攝取（如：蚵仔、南瓜籽、白芝麻等），增進肌膚健康。
- 維生素E：在深綠蔬菜與堅果中（如：綠色花椰菜、菠菜、芥菜、黑芝麻等），常能見到豐富的維生素E，其對於肌膚健康的維持同樣有幫助。
- 維生素C：維生素C相信大家都不陌生，除了一些常見的營養價值之外，其更可以促進膠原蛋白的形成，一般可在多種水果中攝取（如：芭樂、奇異果、棗子、木瓜等）。
（提醒：日常飲食應以均衡為原則，各營養素需適量攝取不過度，同時也應分次攝取一日所需的飲水量。）
臉部緊緻方法4：透過臉部緊實拉提妙招放鬆一下
按摩也是許多人臉部緊實保養計畫中的一環，不過初次接觸臉部拉提的你，是否也感覺有點陌生呢？以下我們整理了簡單的按摩技巧教學，讓你在讓日常保養當中也能隨時嘗試。
【自我臉部緊實拉提前置準備】
在開始替自己進行按摩之前，請務必清潔雙手，並且準備臉部乳液、精華液等較滋潤的保養品，避免按摩時手部與臉部的摩擦影響。同時也提醒臉部拉提按摩應是放鬆的，因此切勿過度用力。
【4招自我臉部緊實拉提手法分享】
- 手指拭淚式：將左右食指置於臥蠶處，接著以斜上的角度向外推出，可重複來回數次，這個姿勢就像是在擦拭眼淚一般，同時還可以按摩眼周與臉頰上半部。
- 托臉拉提式：將兩個手掌打開，平貼於臉頰側邊不遮住耳朵，此時的姿勢會很像平時托著臉在桌上發呆一般。姿勢準備完成後，輕輕地將手掌向後拉提，以此按摩中間與下方的臉頰。
- 開花拉提式：以拍照的「開花」姿勢做為基底，將手掌分別放置於左右臉頰的下方，準備好後以手掌帶動下方的臉頰向上拉提。
- 滾輪輔助式：若是覺得雙手並用太勞累，也可以使用臉部按摩滾輪的幫助，讓你在晚上追劇、睡前看書時，也可以不受干擾地進行臉部緊實拉提。
（深入瞭解臉部拉提的各種訣竅，請參考：【臉部拉提指南】3大保養方式與5個穴位介紹，活絡放鬆就是如此簡單）
臉部緊實拉提推薦：「湯美岩」臉部緊緻拉提撥筋
想要享受臉部拉提，除了可以自己來，湯美岩的「臉部緊緻拉提撥筋」服務也是一個好選擇。藉由高能量舞動123刮痧棒的幫助，讓您從肩頸開始好好放鬆，獨特的點穴撥筋手法，讓臉部的肌肉釋放緊繃，並以徒手穴點按壓與臉部洗淨程序，為你的放鬆調理之旅畫上完美的句點，亦有臉部基礎護膚課程可供選擇。
延伸閱讀：
臉部撥筋有什麼好處？認識原理與五大優點，讓專業撥筋課程給你美顏好氣色
對於服務項目與細節想要深入瞭解嗎？目前湯美岩在雙北共有2處服務據點，歡迎透過以下聯絡方式進行諮詢：
