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肩頸僵硬可以說是現代人的文明通病，隨著工作型態、休閒嗜好逐漸與3C產品變得密不可分，造成肩膀僵硬的原因不再只是勞動造成的重複性勞損，更可能因為長時間的姿勢不良，導致肩膀肌肉開始抗議。想要讓肩頸放鬆究竟應該要怎麼做？有沒有什麼放鬆按摩的訣竅可以在日常生活中使用？本文為你整理了3個需要避免的NG姿勢，還有3個讓肩頸好好放鬆的秘訣，快跟著文章的介紹一起一探究竟！
如何放鬆肩頸？首先避免3個讓肩膀僵硬的NG姿勢
想要讓肩頸放鬆，我們首先可以先從調整平常的姿勢做起，以下整理了3個常見容易讓肩膀僵硬的NG姿勢，建議大家可以多多避免，以免讓造成肩頸過多負擔：
1.【避免長時間低頭】：低頭滑手機容易讓頸部長時間維持同樣動作，以至於感到僵硬，建議可以適當的伸直休息。
2.【避免長時間臥躺沙發】：躺臥沙發容易為肩頸帶來壓力，最好可以避免出現這樣的動作，以適當的坐姿坐好，才能讓身體真的放鬆。
3.【避免頭部前傾、駝背】：很多人在看書或是使用電腦時，因為坐姿不符合人體工學，因此讓頭部前傾或是出現駝背的情況，長時間下來也是容易造成肩頸僵硬的原因之一。
3個肩頸放鬆按摩、伸展妙招介紹
以下整理了3個肩頸放鬆按摩、伸展的秘訣，提供大家參考：
1.簡單的頸部按摩
當肩頸感到僵硬時，可以透過簡單的按摩來幫助自己放鬆。首先將慣用手放在後頸的部位，接著讓手呈現爪子的姿勢，以像是要抓取什麼東西的感覺，替頸部的肌肉按摩放鬆。由於頸部的位置是相對容易接觸的，因此這個動作是相當適合自己幫自己按摩的。
2.睡前肩頸放鬆伸展
同時，在睡前也可以進行一些簡單的伸展動作，幫助自己的肩膀放鬆。一般來說，運動前熱身動作的「手臂張開畫圓」、「肩頸旋轉」、「手臂左右伸展」等動作，就可以幫助肩頸達到很好的放鬆。
若希望更進階一些，也可以常式瑜珈動作中的「下犬式」，這個動作能夠幫助放鬆上半身的肌肉。首先找一個平坦的空間，鋪上瑜珈墊，以趴姿趴在瑜珈墊上，隨後慢慢將臀部抬高，雙腳與雙手打直並與肩同寬，維持約20～30秒即可休息。
（提醒大家，任何的放鬆伸展都應該量力而為，同時也應該注意室內是否有適合伸展的空曠、平坦空間，以避免受傷。）
3.進行熱石按摩，讓肩膀放鬆
除了以上介紹的2種方式之外，近年來「熱石按摩」也是相當熱門的選擇，利用特製的按摩石經過一定溫度的加熱後，使其成為蘊含負離子與遠紅外線的能量熱石。以此進行按摩，將可以協助放鬆肩頸與身心。
（瞭解更多熱石按摩的介紹：熱石按摩｜暖呼呼熱石讓你通體舒暢，冬天放鬆最佳選擇）
想要肩頸放鬆？就讓熱石按摩助你一臂之力｜湯美岩
看完文章的介紹後，你是否也想嘗試看看熱石按摩呢？湯美岩是你的最佳選擇，秉持著「美因愛而生，是自信與健康的展現」的初衷，湯美岩提供了能讓你放鬆的熱石按摩，同時也擁有專業的「岩盤浴」服務，讓你可以在舒適的浴場型岩盤浴過程中，得到身心的放鬆與溫暖。
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