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經期不順怎麼調?5個常見問題,完整解析經期不順原因及改善方法

經期不順怎麼調?

 

一般來說,女生的月經週期大約是21~35天,每次月經來潮會持續4~7天,但根據每個人的生理狀況不同,或是飲食及日常習慣影響,有些人會有經期不順的問題,除了造成生活不便之外,也可能是婦科疾病的徵兆……。今天就跟著本文的腳步,透過5個常見問題,了解經期不順原因及改善方法,一起告別經期不順的困擾。

 

經期不順原因有哪些?認識3個常見因素

 

1.荷爾蒙失調:荷爾蒙分泌異常會影響黃體激素分泌,影響排卵週期,進而引起經期不順。

 

2.疾病影響:除了子宮肌瘤、子宮頸息肉、卵巢囊腫等婦科疾病之外,甲狀腺異常、糖尿病、貧血等疾病也可能造成經期不順。

 

3.生活及飲食習慣不佳:經常熬夜、睡眠不足、生活壓力大,以及飲食不均衡、經常食用加工食品等不良習慣,都可能影響人體生理機能,導致經期不順。

 

經期不順是更年期嗎?

 

如同上述所說,引發經期不順的因素很多,不一定與更年期有關,但在進入更年期之前,一般女性會經歷一段經期間隔越來越長的時間,從平均1個月1次,慢慢變成2~3個月1次,最後則完全停止。

 

經期不順吃什麼?

若經期不順已經開始影響生活,建議到婦產科尋求協助

 

若有經期不順的困擾,可以多留意經期前、中、後的飲食注意事項,幫助調節生理機能:

 

月經前: 少喝含咖啡因的飲料,多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米等食物。

 

月經期間: 建議避開生冷食物,多吃易消化及富含鐵的食材,例如:紅肉、魚肉、深綠色蔬菜等。

 

月經後: 多補充富含蛋白質的食物,除了補血之外也能養顏美容,例如:牛奶、雞蛋、牛肉等,都是不錯的選擇。

 

 經期不順可以按摩嗎?認識3個經期不順穴道

透過按摩可以緩解經痛,同時促進氣血循環,進而改善經期不順的困擾,特別是以下3個重點穴道:

 

1.三陰交穴:位於內側腳踝上方4指處。

2.太衝穴:腳大拇指與食指中間的凹陷處。

3.陰陵泉穴:小腿內側接近大腿交接處,2根骨頭中間。

 

(延伸閱讀:生理期能體驗岩盤浴嗎? 前往岩盤浴前不可不知的8個重點解析

 

經期不順看什麼科?

 

若經期不順的問題已經開始影響生活,甚至引發不適症狀,建議到「婦產科門診」尋求協助,醫師會透過仔細的評估、檢查,找出經期不順的原因,並提供專業療程,幫助改善經期不順的困擾。

 

經期不順按摩推薦|湯美岩岩盤浴

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