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在忙碌的現代社會中，我們每天為了更理想的生活而努力打拼，過程當中往往給心靈與身體累積了過多的壓力，卻沒有找時間紓解，致使自己常處於緊繃的狀態。適時地紓壓是必須的，但究竟有哪些比較適合且容易施行的紓壓方式呢？本文特地針對「心靈」與「身體」整理了5個紓解壓力的方法，透過找到自己喜歡且適合的方式，幫助你的生活減壓！
我需要紓解壓力嗎？快速檢視自己的日常是否太過沉重
首先常有人會疑惑說：「我真的需要紓解壓力嗎？這樣就壓力大會不會被當成草莓族？」，必須說明的事，每個人對於壓力的感受與承受度都不同，因此不必擔心旁人的眼光，正視自身的需求並處理它，才是最重要的。
當你常感覺到以下感受時，則有可能代表你累積的壓力需要被紓解：
● 情緒起伏大，容易陷入悲觀或憤怒的情緒。
● 時常對於生活或是工作感到無能為力。
● 容易感到倦怠或是提不起勁。
● 身體備感疲勞。
除了以上項目之外，也可參考我國衛福部國健署的「壓力指數測量表」，提醒大家若有需要，請盡早尋求專業醫師的協助。
日常生活中如何舒壓？瞭解「心靈」與「身體」的5種舒壓方法
以下整理了5種紓壓方式，提供大家參考：
紓壓方式1：從事娛樂活動
挪出一段時間，從事自己喜愛的娛樂、休閒活動（如：追劇、看電影、旅行、創作等），將可以幫助自己分攤日常生活所帶來的壓力，並且創造快樂的情緒。
紓壓方式2：找親友傾訴心事
若生活上有許多事情讓你備感壓力，你也可以嘗試與親友傾訴心事，透過對話的過程中，不僅可以梳理自己的情緒與思緒，有時親友的回應與建議也是幫助我們向前的重要關鍵，對於紓解心靈層面的壓力相當有用。
紓壓方式3：放空休息
偶爾讓自己放空休息一下，也不見得是一件壞事，因為在感到壓力大時，不僅身體會感覺疲憊，我們的心靈也會相當浮躁。因此在一個安靜的假日午後，獨自靜坐在家中的角落，什麼都不想，也是一個值得嘗試的紓壓方式。
紓壓方式4：培養運動習慣
培養運動習慣，除了可以讓我們多餘的精力與情緒得到宣洩出口之外，同時也像是一個生活情境的轉換，使你可以暫時遠離那個讓你備感壓力的來源。運動當然也是鍛鍊體力的好方式之一，體能經過訓練後，自然也不會那麼容易感到疲累。
紓壓方式5：SPA、按摩消除疲勞
想要讓身體心靈得到實際的放鬆，你也可以試試SPA、按摩，這不僅是直接針對身體進行的紓壓選擇，在SPA進行的過程中，我們也可以藉由短暫休息的時間，讓心靈不再去想那些煩惱與雜事，好好的休息。
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若你也希望透過SPA按摩，作為自己日常紓壓的活動選擇，那麼推薦你湯美岩。主打岩盤浴的湯美岩，提供給所有上門的顧客一個可以利用簡單方法療癒身心的空間，除了可以享受到「浴場型岩盤浴」與「巨蛋型岩盤浴」之外，還有能量熱石療癒按摩，能幫助達到放鬆、消除疲勞。
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