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掌握秋天保養技巧,季節交替之際也能健康不生病

秋季是進行肺保養的好時機

隨著天氣變化的腳步,不知不覺也來到了入秋季節。秋天的來臨代表天氣將逐漸由炎熱轉涼,也意味著該開始著手進行秋季保養,以順應天氣轉變並為冬天做準備了。不過,面對換季保養究竟該怎麼做才好?秋天養生有什麼需要注意的重點嗎?現在就跟著本文,一同了解秋天保養之道,包括在秋天最常提及的肺保養也將一併向你說明,文末還有療癒的養生spa推薦,現在就一起來看看吧!

 

「這裡」是換季保養關鍵?入秋需進行肺保養的原因說明

當秋天來臨時,不僅氣溫變化大,連帶著空氣也會變得更乾燥,當低溫與乾燥的空氣相疊加時,便容易影響呼吸道,進而誘發肺部疾病的產生,使得秋天成了肺病及呼吸道症狀好發的季節。因此若能在換季之時積極以適當方法保養肺部,將是遠離肺與呼吸道不適的良好時機。

 

食補怎麼吃最好?盤點秋天養生飲食3大重點

在天氣不穩的秋天裡比平時更容易得到感冒,此時可透過飲食從日常開始保養身體,讓食補為秋天養生發揮最大的效用。以下整理了3大秋天養生飲食重點,不妨在氣候變化多端的時節裡,作為安排菜單的參考:

 

秋天養生飲食重點1:挑選滋養潤肺的食材

如同上段所提,秋天是肺保養的重要時機,因此在秋天養生飲食中可以加入能夠滋養潤肺的食物,例如牛蒡、山藥、白木耳、蓮藕或是梨子等白色食物,都是幫助潤肺相當不錯的食材。

 

秋天養生飲食重點2:避開刺激性的食物

在秋天時因為空氣較為乾燥,身體容易出現「秋燥」的症狀,而面對秋燥,應減少食用過度辛辣或刺激的食物,避免食用後導致上火,而讓身體機能失去平衡,產生體內發炎等現象。

 

秋天養生飲食重點3:準備性質溫潤的藥膳

秋天除了是肺病好發的季節外,氣溫轉涼及乾燥也會容易對脾胃造成損傷,因此可以多吃富含膠質的食物或是五穀雜糧,也可以利用這些食材與中藥結合做成藥膳湯,都是秋天強健脾胃的好選擇。

 

除了飲食外你還可以這麼做,3個日常秋季保養方法分享

 

早睡早起是換季保養的好方法

在秋天保養技巧中,除了食補之外還可以怎麼做呢?接著要向你分享3個簡單的秋季保養方法,從生活中的小地方開始做起,讓你面對換季時節也能輕鬆沒煩惱:

 

秋季保養方法1:早睡早起,避免熬夜

在秋天時不僅要注意飲食,作息的部分也需要多加留意。因入秋後的日照時間變短,加上氣溫開始降低,應以早睡早起的規律作息來減少秋天氣候對於身體的影響。

 

秋季保養方法2:補充水分,防止乾燥

因秋天乾燥的空氣,容易造成口乾舌燥及乾咳,須多加注意水份的攝取,不僅如此,皮膚也可能會變得容易乾裂,此時可以補充金針、柿子、胡蘿蔔等黃色食物來舒緩皮膚乾燥的不適。

 

秋季保養方法3:放鬆心情,增強體魄

秋天的氣候除了會影響身體,心理上的健康也可能有所變化。因秋天的氛圍容易帶起消極、惆悵的情緒,因此常讓人感到比平時更加煩躁與不安,此時就須留意精神方面的調整,建議在秋天心情低落時,可做些幫助放鬆心情的活動,像是按摩或是養生spa等,幫助保持身心的寧靜。

 

掌握換季保養好時機,湯美岩養生spa是你的好選擇

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