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眼睛放鬆怎麼做？掌握4個眼睛放鬆按摩重點，安排眼睛的休息時間
上班看電腦螢幕、下班通勤滑手機、睡前追劇看小說，眼睛可以說是一天當中工作最辛苦也最常被忽略的一員。長時間盯著螢幕，是時候讓眼睛放鬆了，卻不知道該怎麼做嗎？眼睛休息方法有哪些？眼睛放鬆按摩是否可行？跟著文章的腳步，我們將介紹4個可以讓眼睛舒壓的小撇步，並且還要提醒眼睛周圍按摩時的重點與穴道位置，用正確的概念讓眼睛好好休息一下。
【4個眼睛休息方法】想讓眼睛肌肉放鬆，除了閉眼還可以這樣
當眼睛感到酸澀時，其實就是身體在提醒你休息一下的時候到了，這個時候除了單純閉上眼睛之外，想要讓眼睛好好放鬆，還有以下的小撇步可以派上用場。
眼睛舒壓方式1：望遠放鬆、遠離螢幕
無論是工作或是讀書，長時間盯著電腦、手機螢幕與書本都是難以避免的，適時的休息雖然聽起來早已是老生常談，卻是相當基本的眼睛舒壓方式。現階段的用眼宣導多半是針對孩童，不過對於成人而言，仍可以自行訂定眼睛休息的時間，如：每60分鐘休息5分鐘，或是待工作到了一個段落後，讓眼睛好好休息10分鐘等，依照自己的需求與工作、行程中較為彈性的時間進行休息。
在休息時建議不要再使用手機或是閱讀其他東西，可以讓眼睛眺望遠方的風景，看看綠色的山頭、馬路上連綿不絕的行道樹等，藉由這些遠方、綠色的景致，使眼睛的睫狀肌肉可以放鬆一下。
（為什麼眼睛會感到酸酸的？請參考：眼睛酸澀睜不開讓你好煩惱？引起眼睛酸澀原因與4個日常護眼撇步分享）
眼睛舒壓方式2：隔絕光源閉眼休息
若是無法特地起身走動遠眺，單純閉上眼睛遠離螢幕與書本也是很好的休息方式。在閉眼時建議可以使用眼罩、手帕、雙手的幫助，蓋在臉上讓眼睛可以徹底隔絕室內光源的刺激，不會因為燈光照射或是人員走動的光影變化，而使眼睛持續感到緊繃。
眼睛舒壓方式3：眼睛放鬆熱敷
「熱敷」同樣也是受到很多人歡迎的眼睛放鬆方式，藉由適中的溫暖熱源，讓眼睛在閉上休息之餘，也能夠一併活絡眼睛周邊機能。若想嘗試眼睛熱敷，建議可以在下班、放學回家後會較為便利，因為在進行之前需要將隱形眼鏡摘除，以避免在溫熱的作用下，使隱形眼鏡對眼睛產生不良影響。
可以使用溫熱的毛巾或是市售經過認證的熱敷眼罩進行熱敷，溫度建議維持在略高於體溫一些的溫度，約40度左右，每次進行約5分鐘左右即可，時間不可過長溫度也不可過高，以免對眼睛造成傷害。同時也必須注意熱敷工具的清潔，以免放鬆眼睛不成，反倒讓髒污趁虛而入。
（日常用眼量大，怎麼舒緩比較好？請參考：眼睛疲勞怎麼辦？找到眼睛酸澀原因，以5個日常方法舒緩用眼過度症狀）
眼睛舒壓方式4：眼睛放鬆按摩
最後當然也可以透過按摩的方式，幫助眼睛放鬆，只不過這邊的「眼睛按摩」可不是指直接對眼球進行按摩。由於眼球是相當脆弱的，不宜受到外界過大的施力，平時就連揉眼睛也得盡量避免，更不用說是力道更為強勁的按摩，因此所謂的眼睛放鬆按摩，是指針對眼睛周邊的肌肉放鬆按摩，藉由局部釋放壓力，幫助眼睛分攤疲勞的感覺。有關於眼睛周邊放鬆按摩，在下一段會有更詳細的說明。
眼睛放鬆按摩如何進行？掌握按摩重點與4個「眼睛周邊」的穴道
在進行眼睛放鬆按摩時，除了要注意按摩的位置是「眼睛周邊的肌肉」而非眼睛本身之外，還有以下重點需要留意：
1.清潔雙手：
在開始按摩前，請務必確認雙手確實清潔完畢，同時若指甲有一定長度也應該修剪，避免按摩時受傷。
2.使用適量的臉部乳液：
為了避免太過乾燥與持續地摩擦，讓肌膚因為按摩而受傷，建議可以取約米粒大小的適量乳液塗於手指上，以利按摩時滋潤肌膚，同時也要避免塗到眼睛。
3.使用食指進行按摩：
由於眼睛周圍可按摩的範圍與穴道通常較小，因此可以使用單隻手指施力即可，依照個人需求，採用單點重複按壓施力或是順時針、逆時針的揉捏進行按摩。
4.追求放鬆，力量適中：
眼睛周圍的按摩只需要輕輕地出力即可，過程中應該是輕鬆無壓力的，切勿過度用力的按壓眼睛周邊。
4個眼睛放鬆穴道整理
為了讓初次嘗試眼睛周邊放鬆按摩的你，能夠更有目標，以下整理了4個在眼睛周邊的穴道位置介紹：
1.魚腰：
眉毛的中央點，大約就是魚腰所在的位置，在找的時候可將瞳孔當作參考點，找尋瞳孔往上至眉毛的相交處。
2.四白：
瞳孔往下約兩根手指寬的點，就是四白之所在，同樣可把瞳孔作為參考點，將兩隻手指併攏至於下眼皮處測量距離。
3.瞳子髎：
瞳子髎的位置相當好找，就位於眼尾的旁邊，由於相當靠近眼睛，因此按摩時需要多加注意力道。
4.絲竹空：
眉毛尾巴的地方有一處稍微下凹的部位，該處就是絲竹空，尋找時可藉由指頭四處游移感受。
最後還是要提醒大家，適時地使用放鬆妙招與眼睛周邊按摩技巧，是幫助眼睛與周邊肌肉釋放壓力的好方法，不過若是眼睛持續感到不適，則應盡快尋求專業醫師的建議與協助。
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