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烤箱減肥可行嗎?瞭解流汗對於人體的真正作用,想減重需要釐清的觀念

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烤箱減肥是有用的嗎?

近年來運動風氣盛行,不論是下班後上健身房,又或是在河濱步道慢跑,許多人都很享受運動過那種大汗淋漓帶來的輕鬆感,這也不禁令人好奇,流汗是否可以幫助減重,甚至衍生出「烤箱減肥」的想法。究竟烤箱減肥是可行的嗎?只要讓身體流汗就能達到減重的目的?跟著本文的介紹,一起瞭解三溫暖、蒸氣室與烤箱的分別,並且要告訴你流汗對於人體的真正作用。

 

三溫暖是什麼?跟蒸氣室、烤箱有什麼差別?

三溫暖」是由芬蘭語的sauna,經過音譯與意譯而來的外來語,主要是指透過待在高溫的房間內,利用溫度促進體內的循環,同時排出大量的汗水。三溫暖在世界各地發展至今,有許多不同的形式,最常見的就是「乾」與「溼」2種,乾式的三溫暖比較接近我們常說的「烤箱」,烤箱的溫度通常較高,且設備裡的環境較乾;至於溼式三溫暖則比較接近「蒸氣室」的概念,設備裡的溫度通常不會到烤箱那麼高,但會佈滿大量的蒸氣,環境溼度很高。

 

用三溫暖烤箱真的可以流汗減肥嗎?

在三溫暖烤箱流汗對於身體的作用

不論待在蒸氣室或烤箱內,我們都會一直流汗,那麼流汗真的有助於減肥嗎?「流汗」其實也屬於人體排泄作用的一環,透過流汗我們可以將身體內的代謝廢物與多餘水分排出,同時為身體達到降溫的效果。

 

我們在離開蒸氣室或烤箱後,之所以會感到一身輕鬆,是因為身體在高溫的環境裡流失了很多水分,並非因為高溫而減少了脂肪。因此若想要達成減肥的目標,還是必須以消耗脂肪的運動為主,三溫暖為輔。

 

流汗可以促進新陳代謝,搭配運動讓你離目標體重更進一步

雖然說利用三溫暖流汗並不能直接幫助減肥,但其對於身體而言還是有一定的間接影響。不論是乾式、溼式甚至式遠紅外線的三溫暖,都可以幫助促進體內的新陳代謝,讓身體在循環之餘,也可以逐步調整體質。除此之外,當身體歷經了一整個禮拜的工作後,透過三溫暖也可以幫助身體放鬆,讓你可以重新調整狀態,繼續下一個禮拜的運動訓練。

(下班好累不想運動?請參考:消除疲勞3大妙招|瞭解常見疲勞原因,做出改變讓身體煥然一新

 

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讓身體流汗促進循環,為減肥達到間接幫助

規劃好日常的運動菜單,適時搭配三溫暖來幫助自己排汗、促進身體循環,就能夠讓你一步步邁向理想的體型。你也想要透過三溫暖、岩盤浴來讓自己的身體重開機嗎?推薦你擁有「浴場型岩盤浴」與「巨蛋型岩盤浴」的湯美岩,我們秉持著「守護身邊家人與朋友的健康」的創辦初衷,在浴場型岩盤浴中,使用科技能量石與碳纖維發熱布,讓負離子與遠紅外線幫助身體排出好汗、放鬆身心。

 

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