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台灣夏天十分悶熱，多數人都不喜歡流汗後濕濕黏黏的感覺，因此常常冷氣房一待就是一整天，但你知道身體長時間沒有流汗很容易悶出病嗎？其實流汗好處有很多，而且只要流「好汗」，身體也可以很清爽，接下來本文將為你介紹「好汗」與「壞汗」的差別，並告訴你3個流汗好處及迷思，幫助你正確流汗，讓身體更健康。
什麼是好汗？用對方法才能健康流汗
了解流汗的好處之前，你知道汗水還有「好汗」跟「壞汗」的分別嗎？以下簡單為你介紹2者的差別：
| 精神壓力、疾病 | 運動、入浴、正常新陳代謝 | |
| 汗水特質 | 清爽易乾、沒有臭味 | 容易黏膩且有味道 |
| 成分組成 | 接近水，血漿成分低 | 血漿濃度高 |
| 排汗原因 | 好汗 | 壞汗 |
想要流好汗一定要用對方法，多運動、SPA按摩、岩盤浴等方式都能促進排汗，加速人體新陳代謝，享受流汗好處。
流汗有什麼好處？完整解析3大流汗好處，讓你輕鬆流好汗
了解好汗與壞汗的差別之後，接下來為你整理流汗的3大好處，幫助你了解流好汗的必要性。
流汗好處1：促進新陳代謝
人體在運動流汗時，體溫及肌肉的發熱效率都會升高，讓血管膨脹並增加血液循環，促進新陳代謝，加速身體排除乳酸、尿素及氨等廢物。
流汗好處2：皮膚變好
流汗的過程中，除了排除毒素及體內廢物之外，還有清潔毛孔的作用，可以減少皮膚生成粉刺與痘痘。此外，近年來更有研究指出，汗液中包含的蛋白質可以去除老舊角質，進而滋潤皮膚。
流汗好處3：促進消化
改善新陳代謝的同時，腸胃蠕動也會加快，可以達到促進消化的效果，因此夏天沒有食慾時，建議多運動排汗，除了促進消化之外，還能燃燒熱量。
流汗會瘦嗎？小心流汗減肥的迷思
說到流汗的好處，很多人會聯想到減肥，這是因為流汗很容易跟運動連結在一起，而大部分人運動的目的就是瘦身，但其實流汗多寡與運動效果及脂肪燃燒並沒有關係，因為流汗排出的大多是水份而不是脂肪，因此運動後短暫的體重降低，只是因為身體流失水分，只要正常進食後，體重就會自然恢復。想要達到運動瘦身的效果，不必刻意追求大量爆汗，維持運動習慣、控制飲食才是減肥的成功之道。
岩盤浴讓你流好汗，輕鬆享受流汗好處
除了運動之外，岩盤浴也是讓身體流好汗的好選擇，只要平躺在溫熱礦石上，礦石的遠紅外線就可以將熱能打到身體深層，進而逼出全身汗水，對改善皮膚狀態、排除體內毒素及緩和腰酸背痛都有很好的效果！如果你也想讓身體輕鬆流好汗，歡迎到湯美岩服務據點享受頂級岩盤浴。
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感謝新聞報導
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由於工作的關係，我常常在做的很多事情是日夜顛倒，所以我是真的很少在運動！自從我開始躺岩盤浴之後，我的身材回來囉～大概躺了20多天，就讓我瘦了3公斤！所以我會繼續躺岩盤浴。
錢珊綾 | 行銷公關公司負責人
約莫躺岩盤浴五分鐘左右，身題開始感受微微出汗，或許是由於遠紅外線刺激深層新陳代謝，而非只是表層肌肉汗腺的排汗作用，可以明顯感受到身體大量冒汗，但是卻沒有一般大量運動爆汗所產生的汗酸味，身體也不會覺得像盛暑中午般的燥熱感。在這種大量爆汗的過程，竟仍然是可以睡著的，就可以想像其中的舒適。傑克，這真是太神奇了！
黃斌洋 | 牙醫診所院長
最近早起都沒睡到美容覺，而且一走進湯美岩，從氣味與聲音讓人放下平時肩上的壓力，原以為岩盤浴就如同蒸氣室一樣，只是透過熱氣去逼出汗水，結果在躺岩盤浴之後卻感受到無比的能量，整個人更加神清氣爽，慢慢流出的汗水更能紓壓 : )
Marina | Closexly.com 創辦人
