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按摩好處有哪些?了解按摩3大好處及原理,讓身體獲得充足的放鬆

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按摩的好處有哪些?

現代人生活忙碌,經常被工作及課業負擔壓得喘不過氣,很多人會在休息的時候,選擇到SPA或按摩會館放鬆身心、消除疲勞,究竟按摩有什麼好處?為什麼大家都喜歡藉由按摩來為自己充電?接下來跟著本文的腳步,一起認識3大按摩好處、按摩原理、種類以及台北熱石按摩推薦,幫助你找到適合自己的按摩方法,讓身體獲得充足的放鬆。

按摩介紹|一定要知道的3大好處及按摩原理

按摩的3大好處

1. 促進血液循環:按摩可以幫助肌肉放鬆,增加血管的彈性,進而加強血液循環,讓身體的代謝能力、免疫能力及活動力表現提升。

2. 頭腦變靈活:按摩時通常會針對筋膜和穴道進行按壓,刺激人體的感覺受器,讓受器對大腦發出刺激的訊號,增加大腦的靈活度。

3. 消除疲勞:藉由筋絡及肌肉的按壓、油推,放鬆平時緊繃的肌肉,使張力恢復平衡,達到放鬆身心、消除疲勞的作用。

 

按摩的原理是什麼?

根據Science期刊上《Massage’s Mystery Mechanism Unmasked》的研究指出,經過按摩的腿部肌肉,PGC-1alpha基因表現程度比沒有按摩的腿部肌肉多了30%,這個基因能夠幫助肌肉細胞製造粒線體,提供足夠的能量讓肌肉快速修復。此外,在按摩後的肌肉細胞中,會引起發炎反應的NFkB基因,表現量也減少了3倍,表示肌肉在被按摩之後,基因的表現會出現變化,達到消除疲勞及加速恢復的作用。

按摩的種類有哪些?3種熱門的養生按摩方式介紹

熱石按摩推薦:遠紅外線的好處

 

了解按摩的好處與原理之後,接下來為你介紹3種熱門的養生按摩方式,幫助你找到適合自己的按摩方法。

 

1.熱石按摩(紅外線按摩)

熱石按摩是利用高能量熱石(如:玄武岩),釋放負離子結合遠紅外線,讓熱能釋放到經脈中,再搭配撫觸、按壓、刮療及活絡關節等方式,除了舒緩緊繃的肌肉之外,還能活絡經脈並提升體內循環。

(想深入了解熱石按摩可以參考:熱石按摩|暖呼呼熱石讓你通體舒暢,冬天放鬆最佳選擇

 

2.油壓按摩

油壓按摩通常會搭配精油使用,按摩手法包含推、抹、刮等動作,溫和的按摩力道加上精油放鬆身心的效果,適合用來消除輕微的疲勞,讓身心得到充足的休息。

 

3.泰式按摩

泰式按摩在按摩時通常不會使用精油或按摩油,按摩師會從腳趾開始由下往上按摩,利用手臂、雙腳及全身的力量,滾壓、伸展身體肌肉及結締組織,屬於力道比較大的按摩方式,第一次按摩的人建議先跟按摩師溝通合適的力道,才能真正放鬆身體。

 

總結上述的介紹,熱石按摩屬於既能放鬆身心也能舒緩肌肉的按摩方法;油壓按摩比較適合用來消除疲勞;泰式按摩則適合喜歡高強度按摩的人。

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