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時序接近冬天，想必讓不少人開始犯了手腳冰冷的毛病，四肢冰冷常發生在年輕女性身上，根據研究統計手腳冰冷的女性是男性的五倍，其實手腳冰冷的症狀也是許多人都有的小毛病，穿再多也總是覺得不夠溫暖，只是大眾時常忽略這種狀況，而讓手腳冰冷成為長期的困擾，跟著本文的腳步一起來看看手腳冰冷能夠如何被改善吧。
手腳冰冷原因
1.氣溫驟降，血液循環不佳
手腳冰冷的原因通常都是血液循環不佳所引起，冬季隨著冷氣團來報到，氣溫驟降，讓血液流動緩慢，再加上血管因氣溫低而收縮，較容易產生手腳冰冷或腫脹的情況。
2.營養不足
鐵、鈣、鎂攝取不足和甲狀腺素、女性荷爾蒙等內分泌系統不平衡，都容易造成手腳冰冷的情況。
3.長時間久坐＆靜態活動
長時間辦公室久坐、運動量不足也是身體暖不起來原因之一，肌肉是維持體溫的重要關鍵，若肌肉不能使用營養素產生熱量，就會感受到寒冷，若長期不動，肌肉量也會逐漸減少，手腳冰冷的問題就會加劇。
手腳冰冷吃什麼
手腳冰冷可以多攝取維生素E，維生素E可以協助血管擴張，當血管擴張時血液循環會更加順暢，此外維生素E具有抗凝血的功能，可以有效防止靜脈阻塞，心血管疾病的朋友也可以多攝取維生素E，具有維生素E的食物包含：菠菜、花椰菜、番茄、堅果、奇異果、芒果等。
如何改善手腳冰冷？
想改善手腳冰冷除了飲食還有其他的辦法嗎？維持良好的運動習慣、睡前泡腳都是可以改善的方法，透過「333運動法」建立良好的運動習慣，增加肌肉量才能減少手腳冰冷發生的機率。
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運動習慣
現代上班族 OL 時常被工作搞到忙碌，「333 運動法」就是一個適合現代人的運動方法，也就是每周運動 3 次，每次至少 30 分鐘，運動後每分鐘心跳要達到 130 次以上，而持續 3 個月執行，可以有效提高免疫力，也能增加身體的肌肉量，讓身體暖起來。
睡前泡腳
雙腳穴位多，泡腳可以刺激經絡，睡前先準備一桶水，並將水溫控制在 40 度上下，泡腳時間控制在 10~15 分鐘左右，泡完後立即擦乾，並穿上襪子，就能夠延續暖呼呼的感覺。
岩盤浴
若是妳沒有時間運動、覺得自己在家泡腳太麻煩，又想要有全身性的放鬆，岩盤浴就是妳的最佳選擇。岩盤浴是躺在溫熱礦石上逼出全身汗水，但流出來的汗水不是臭的，是日本俗稱的「好汗」，可以有效增加體內循環和排除體內毒素，適合現代沒時間的都會女性，是養生又美顏的快速方法。
冬天手腳冰冷你有更好的選擇—岩盤浴
冬天手腳冰冷不曉得可以做什麼活動嗎？岩盤浴是讓妳放鬆紓壓的新選擇，可以解決手腳冰冷、冬日流出好汗的最佳辦法。過去想做岩盤浴只能飛到日本，現在到湯美岩就能讓妳完整體驗日式岩盤浴，湯美岩擁有浴場型岩盤浴、巨蛋型岩盤浴，身體能夠被負離子包圍，改善皮膚狀態、排除體內毒素、緩和腰背酸痛有相當的效果，現在就免費諮詢我們，一起來湯美岩體驗岩盤浴。
