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如何改善怕冷體質?搞懂5大怕冷原因,教你吃對驅寒食物!

怕冷

總覺得自己比別人更怕冷?穿再多還是覺得手腳冰冷?如果你也有相同困擾,很可能是體內循環不佳。本文將為你解析怕冷的5大原因,整理5種驅寒食物推薦,教你如何改善怕冷體質,讓身體溫暖起來!

怕冷體質是如何形成的?5大怕冷原因一次看

首先從怕冷的根本原因開始認識,瞭解怕冷體質是如何形成的,才能對症下藥,改善身體虛寒的困擾。

怕冷原因1:缺鐵、缺碘

人體中的鐵和碘不足,容易造成血液循環及新陳代謝不佳,進而導致手、腳等身體末端冰冷,也就是俗稱的「末端冷」虛寒體質。

怕冷原因2:水量攝取不足

水除了與血液循環及代謝效率有關之外,也是調節體溫的重要關鍵,一旦人體缺乏水分,就會對溫度變化比較敏感,較難鎖住身體的熱能,形成容易怕冷的體質。

怕冷原因3:睡眠不足

充足睡眠是維持身體健康的重要關鍵,睡眠時間不足,或是睡眠品質不佳的人,體內新陳代謝的效率會比較慢,人體無法正常產生熱能,自然會變得比較怕冷。

怕冷原因4:生活壓力大

現代人生活壓力大,若長時間處於高壓環境,造成交感神經緊張,導致四肢血管收縮、氣血不順,血液就容易集中在頭部,使全身及四肢經常感覺冰冷。

怕冷原因5:缺乏維生素B12

維生素B12的功效是「維持正常紅血球製造和神經系統健康」。當人體缺乏維生素B12時,容易造成貧血或紅血球數量過低,降低血液循環效率,使身體容易感覺寒冷、疲倦。

如何祛寒?5種驅寒食物推薦

驅寒食物:南瓜濃湯

看完怕冷原因之後,不難發現怕冷體質大多是「體內循環不佳」造成的,若想改善怕冷問題,可以多吃下方整理的5種驅寒食物,幫助提升新陳代謝。

驅寒食物

特色說明

柚子

富含「檸檬黃素」,在體內與葡萄糖結合後,可以幫助血管擴張,促進血液循環。

黑豆

在中醫的觀點裡,黑色食物可以補腎,腎氣充足有助於維持正常造血機能,提升血液循環。

白蘿蔔

白蘿蔔擁有「平民人蔘」的美稱,具有清熱、助消化、代謝廢物的功能,可以幫助人體維持正常代謝機能。

南瓜

富含維他命E、β-胡蘿蔔素、維他命C等營養成分,能幫助末梢血管擴張,改善怕冷體質。

雞湯

雞肉在熬煮成雞湯的過程中,會釋放胺基酸、肌肽與甲肌肽等成分,營養價值高,能消除疲勞、改善血液循環。

湯美岩岩盤浴|提升體內循環,改善怕冷體質

岩盤浴

除了多吃驅寒食物之外,岩盤浴也是提升身體代謝效率的好方法,只要躺在溫熱礦石上就能逼出深層汗水,加速排出體內毒素、促進新陳代謝,還能提升基礎代謝率,幫助調整體質,讓手腳不再冰冷!

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