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總覺得自己比別人更怕冷？穿再多還是覺得手腳冰冷？如果你也有相同困擾，很可能是體內循環不佳。本文將為你解析怕冷的5大原因，整理5種驅寒食物推薦，教你如何改善怕冷體質，讓身體溫暖起來！
怕冷體質是如何形成的？5大怕冷原因一次看
首先從怕冷的根本原因開始認識，瞭解怕冷體質是如何形成的，才能對症下藥，改善身體虛寒的困擾。
怕冷原因1：缺鐵、缺碘
人體中的鐵和碘不足，容易造成血液循環及新陳代謝不佳，進而導致手、腳等身體末端冰冷，也就是俗稱的「末端冷」虛寒體質。
怕冷原因2：水量攝取不足
水除了與血液循環及代謝效率有關之外，也是調節體溫的重要關鍵，一旦人體缺乏水分，就會對溫度變化比較敏感，較難鎖住身體的熱能，形成容易怕冷的體質。
怕冷原因3：睡眠不足
充足睡眠是維持身體健康的重要關鍵，睡眠時間不足，或是睡眠品質不佳的人，體內新陳代謝的效率會比較慢，人體無法正常產生熱能，自然會變得比較怕冷。
怕冷原因4：生活壓力大
現代人生活壓力大，若長時間處於高壓環境，造成交感神經緊張，導致四肢血管收縮、氣血不順，血液就容易集中在頭部，使全身及四肢經常感覺冰冷。
怕冷原因5：缺乏維生素B12
維生素B12的功效是「維持正常紅血球製造和神經系統健康」。當人體缺乏維生素B12時，容易造成貧血或紅血球數量過低，降低血液循環效率，使身體容易感覺寒冷、疲倦。
如何祛寒？5種驅寒食物推薦
看完怕冷原因之後，不難發現怕冷體質大多是「體內循環不佳」造成的，若想改善怕冷問題，可以多吃下方整理的5種驅寒食物，幫助提升新陳代謝。
驅寒食物 | 特色說明 |
柚子 | 富含「檸檬黃素」，在體內與葡萄糖結合後，可以幫助血管擴張，促進血液循環。 |
黑豆 | 在中醫的觀點裡，黑色食物可以補腎，腎氣充足有助於維持正常造血機能，提升血液循環。 |
白蘿蔔 | 白蘿蔔擁有「平民人蔘」的美稱，具有清熱、助消化、代謝廢物的功能，可以幫助人體維持正常代謝機能。 |
南瓜 | 富含維他命E、β-胡蘿蔔素、維他命C等營養成分，能幫助末梢血管擴張，改善怕冷體質。 |
雞湯 | 雞肉在熬煮成雞湯的過程中，會釋放胺基酸、肌肽與甲肌肽等成分，營養價值高，能消除疲勞、改善血液循環。 |
湯美岩岩盤浴｜提升體內循環，改善怕冷體質
除了多吃驅寒食物之外，岩盤浴也是提升身體代謝效率的好方法，只要躺在溫熱礦石上就能逼出深層汗水，加速排出體內毒素、促進新陳代謝，還能提升基礎代謝率，幫助調整體質，讓手腳不再冰冷！
如果你也有怕冷的問題，歡迎隨時預約湯美岩岩盤浴，調整體質其實很簡單！
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感謝新聞報導
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最近早起都沒睡到美容覺，而且一走進湯美岩，從氣味與聲音讓人放下平時肩上的壓力，原以為岩盤浴就如同蒸氣室一樣，只是透過熱氣去逼出汗水，結果在躺岩盤浴之後卻感受到無比的能量，整個人更加神清氣爽，慢慢流出的汗水更能紓壓 : )
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林紫瀅 | 唯諾禮服婚紗 創辦人
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黃斌洋 | 牙醫診所院長
