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2024小寒在哪天?小寒禁忌習俗與必吃的食物大公開

2023小寒吃什麼?臘八粥是適合在小寒節氣食用的料理

年末將至,屬於冬季的節氣也陸續來臨,今天我們就要來說明關於「小寒」的大小事,包含小寒節氣的日期、2個小寒習俗及小寒禁忌分別有什麼,並整理出小寒吃什麼最好,以及3個小寒養生活動,讓你能夠提前做好準備,從容地迎接2024小寒的來臨,與全家人一起幸福過冬。

小寒節氣是什麼?小寒日期是哪天?

小寒是二十四節氣中的倒數第2個節氣,通常會落在每年的1月初(2024年的小寒則是在1月6日)。小寒這天,像是在預告著一年中最寒冷的節氣「大寒」即將來臨,不過也意味著氣溫回暖、萬物復甦的日子就快要到來了。隨著環境與氣候的改變,小寒或大寒這天可能未必是最冷的日子,不過做好保暖與養生仍是不可忽略的要事。

小寒習俗有哪些?小寒的傳統習俗與小寒禁忌介紹

常見的小寒的習俗與禁忌有:

小寒習俗

1.賞梅:

小寒通常也是臘梅盛開的時節,不妨和家人、朋友們一起外出賞花,欣賞專屬於冬季的勝景。

2.吃臘八粥:

暖暖的臘八粥,是能帶給全家人身心滿足的美食,更重要的是,臘八粥中加入了許多性質溫潤的食材,是相當適合冬季的食物,下段我們也將仔細和你說明臘八粥中常有的食材有哪些。

小寒禁忌

1.不可掃除落葉

小寒時節的落葉有寒葉之稱,且帶有失敗的含意,傳統上認為隨意掃除這些葉子,可能會招來落敗、挫敗等狀況。

2.不宜激烈運動

在氣溫較低時,若到戶外進行劇烈的運動,對心臟、氣管來說會較有負擔,因此在小寒這天最好避免外出跑跳,可以在家中活動筋骨,或選擇在室內場所進行運動,而運動前也別忘了先做足暖身。

小寒吃什麼、做什麼活動最合適?常見的小寒養生方法分享

紅豆是常見的小寒養生食物

最後,我們將分享適合在小寒這天吃的養生食物和進行的活動:

1.小寒吃什麼

  • 臘八粥:

臘八粥中所添加的食材相當多元,常會因地域、習慣不同而加入不一樣的材料,而常見則是會在白米粥中放入小米、栗子、紅豆、紅棗、桂圓等溫潤的食物,讓全家人一起暖暖身子。

  • 加入溫補食材的料理:

像是牛、羊肉、花生、杏仁等都屬於溫補的食材,相當適合在熬湯、烹調料理時加入,給身體適度的補給。

2.小寒做什麼

  • 泡澡、泡腳:

天氣寒冷時最適合在睡前泡個澡或進行足浴,幫助放鬆因天冷而緊繃的肌肉,也能避免關節痠痛、循環不佳等狀況發生。不過須留意,不論是泡澡或足浴,水溫都應維持在40度C左右不宜過高,浸泡時間也須掌握在20至30分鐘之內,以免發生危險。

  • 溫和運動:

當氣溫較低時,不建議從事過於劇烈的戶外運動,不過可以在家中進行溫和的伸展、瑜珈等,讓肌肉、筋骨舒展開來,加強血液循環,也能讓身子暖起來。

  • SPA按摩:

SPA也是能夠幫助放鬆身心、增進循環的活動,在小寒這天不妨為自己安排一場療癒的SPA療程,由內而外保養,在寒冷的天氣中給自己最暖心的照顧。

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