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受到氣候變遷的影響，現在的冬季已不像以往準時且變得更加極端，常常前一天還熱到像夏天，明天溫度就馬上下探個位數，這也讓寒流來襲時該怎麼做好寒流保暖顯得更加重要。要怎麼知道什麼時候有寒流來襲？溫度變低的時候，我們應該怎麼穿才保暖？在今天的文章中，我們將你分享4個寒流保暖方法，掌握預報資訊活用正確的防寒秘笈，即使在寒冷的天氣裡也能維持暖烘烘的好心情！
什麼時候常有寒流來襲？擬定保暖對策前，不可忽略的事前準備
台灣冬季的氣溫主要受到東亞極地大陸冷空氣的影響，當台北測站預估該波冷空氣會造成14度以下的低溫時，即為極地大陸冷氣團；造成12度以下低溫時，為強烈極地大陸冷氣團；造成10度以下低溫出現時，則為寒流。
根據交通部中央氣象署的「台灣氣候現象全書」資料紀載，第一波寒流抵達台灣的平均時間大約是12月末、1月初時。不過與歷年的資料一起來看，近年第一波寒流有漸漸晚來的趨勢，最遲可能在1月末時才抵達。
氣象瞬息萬變，若想掌握正確資訊，建議可以定期到中央氣象署的「低溫特報」專區，查看是否有發布相關的警示燈號（當該地平地的最低溫度達10度以下時，即會標示黃色燈號），以此做為保暖前的準備工作，掌握正確的預報才能做出適當的應對。
（認識一年當中最冷的時候，請參考：【大寒小教室】一次掌握大寒時間、天氣與3大必做活動）
怎麼穿才保暖？4個生活小妙招，教你寒流來襲時該如何保暖
知道該如何看預報後，怎麼應對寒流的低氣溫調整服裝搭配也很重要。以下為大家整理了4個寒流來襲時，可以幫助自己維持溫暖的生活訣竅，快來看看除了衣服穿夠、穿暖之外，還能怎麼抵禦寒冷氣溫吧！
保暖方法1：多層次穿搭，靈活應付室內外／早晚溫差
寒流來襲時，衣物是最根本的保暖手段，在穿搭上建議可以採用多層次的洋蔥穿法。最裡面穿上一件輕薄的短袖或發熱衣，維持溫暖之餘也比較方便活動；外層可穿上材質較厚的棉T或是內裡有刷毛設計的長袖，倘若因為工作性質必須穿襯衫，可考慮配上一件背心或針織薄外套，確保身體軀幹的保暖；最外層可選擇有保暖功能的外套（如：羽絨衣、大衣）或是有防風功能的機能性外套。
多層次的衣著搭配，可以應付室內室外與早晚溫差大的情境，不必擔心自己在通勤的過程中冷到，又或是到了辦公室結果滿頭大汗。隨時視自己的情況增減衣物，才能讓保暖的效果達到最高。
保暖方法2：留意「頭部」、「頸部」、「手腳」
我們常會說：「穿暖一點」，卻總是忽略了頭部、頸部與手腳的保暖。當氣溫下探個位數，建議外出時可以配戴毛帽、圍巾、手套與厚襪子，必要時也可搭配口罩，確保自己的面部不會受到冷風侵襲，同時又可以兼顧個人衛生。若在家仍覺得冷，亦可穿著襪子，或是準備一條專門蓋腳的毛毯，讓保暖工作不遺漏身體的每個部位。
（不想讓腳冷吱吱？請參考：手腳冰冷怎麼辦？穿再多還是覺得好冷，增進手腳血液 3 個好方法）
保暖方法3：調整生活與運動習慣，定時補充溫熱水
許多人也常有早起運動的習慣，但是當寒流來襲時，建議可以調整一下生活與運動的習慣。以最常見的清晨慢跑為例，早上太陽尚未完全升起，不僅昏暗氣溫又低，再加上剛從睡了一整晚的溫暖被窩裡出來，劇烈的溫度變化對於身體而言是一項不小的負擔。因此寒流來襲時若想兼顧平時的運動習慣，建議可以改在室內進行，又或是讓我們的身體在上午先暖機一下，選擇下午、傍晚運動。
在飲食方面也記得要多補充水分，雖然冬天不像夏天那麼容易流失水分，卻也容易讓人忘記要喝水，選擇飲用40度上下的溫開水，既溫暖又補水。切記不要為了驅寒而飲用高溫開水，容易有燙傷的風險。
（更多天冷時的飲食建議，請參考：如何改善怕冷體質？搞懂5大怕冷原因，教你吃對驅寒食物！）
保暖方法4：選擇擁有專業設備的SPA服務
當然在寒冷的天氣時，做SPA不僅是保暖的好方法，更可以順便放鬆身心。選擇擁有專業設備的SPA服務，透過按摩舒緩肌肉緊繃，結合三溫暖、岩盤浴等暖活項目，就彷彿是打開了任意門一秒到南國，在寒冬中也能擁有滿滿的暖意，甚至是盡情地流汗，幫助全身釋壓。同時提醒大家，想要在寒冬享受SPA前，應謹慎評估自身的身體狀況，若有特殊的需求，應在諮詢醫師專業意見後再行體驗。
寒流保暖就來享受「岩盤浴」，放鬆身心暖呼呼｜湯美岩
面對冷颼颼的天氣，除了禦寒衣物要穿好穿暖之外，身體與心靈的放鬆也不能忘。希望透過「岩盤浴」來讓大家感受到幸福以及被愛的感受，一直是湯美岩努力的目標，在浴場型的舒適空間，享受溫熱礦石帶來的身心淨化，適中的溫度不僅可以鬆解疲勞感，更可逼出身體汗水、流好汗，是冬日裡的一大享受。除了浴場型岩盤浴與巨蛋型岩盤浴之外，我們還有熱石療癒按摩服務可供選擇，讓你不只身，連心都可以感到暖呼呼。
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