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忙碌緊湊的生活常讓我們不自覺的繃緊神經，壓力也不斷堆積，不知不覺間，健康與睡眠品質便開始受到影響。輕鬆的心情以及良好的睡眠狀態是維持身體強健最重要的基礎，因此在本文中，我們將透過解釋安神意思，以及安神睡眠品質之間的關係，來告訴你好好安神的重要性，接著再分享安神穴道、安神食物、安神中藥及安神按摩等4個日常安神方法，讓你在平時生活中就能簡單安定自己的心緒。
安神意思是什麼？安神睡眠品質有關嗎？
「安神」顧名思義就是安定心神與情緒，撫平躁動不安感。過大的壓力、過多的煩惱會讓人感到壓抑及煩躁，若未適時抒發壓力、安定自己的神志，長期下來就可能使睡眠品質受到影響，讓人出現失眠等問題，甚至引起其他不適症狀。接下來我們將和你介紹在日常生活中能夠簡單幫助安神的方法，一起看下去吧。
該怎麼做才能平靜好入眠？4個日常安神方法分享
以下是4個在日常生活中可以幫助安神的方法：
安神方法1：按壓安神穴道
平時可以以適當的力道按壓以下6個穴位，來幫助安神、提升睡眠品質：
- 頭頂正中央的百會穴
- 後腦勺枕骨與頸部交界凹陷處的風池穴
- 前額兩側的太陽穴
- 兩眼與鼻樑間凹陷位置的睛明穴
- 由小指延伸至手腕橫紋位置內凹處的神門穴
- 距手腕橫紋向上3指寬度的內關穴
安神方法2：食用安神食物
以下是能幫助安神的食材及料理：
安神食材
像是葵花子、蓮子、杏仁、紅棗、核桃、桂圓等，這些食材除了能幫助安神，也都富含各種不同的營養素，不妨將以上食材加入平時3餐料理當中，讓家人和自己都能吃得營養又健康。
安神料理
以下3道料理是相當經典的安神美食，不僅美味且準備過程也相當簡單：
- 蜂蜜紅棗茶：將紅棗煮軟後，搗碎並放入加有適量蜂蜜的溫水中攪拌均勻即可。
- 桂圓黑豆茶：取適量桂圓與黑豆，加入約800至1000cc的水中，以小慢煮10分鐘左右即可。
- 桂圓蓮子紅棗粥：將桂圓、蓮子、紅棗皆洗淨後，與白米一同入鍋燉煮成粥即可，起鍋前也可加入適量的冰糖來調味。
另外須注意，想要安定心緒、遠離失眠，平時接近睡覺時間時，就應避免攝取咖啡、可樂等含咖啡因的飲品，或是高油、高糖量的炸物、零食等，避免使精神興奮導致難以入眠。
安神方法3：認識安神中藥
常見的安神藥材有酸棗仁、合歡皮、五味子、浮小麥、柏子仁、夜交藤等等，不過不同藥材具有不同的特性，若想以中藥材來幫助安神，建議先至中醫門診由中醫師依照個人體質來調配專屬的藥方，以免吃到不適合自己的中藥而引起不適。
安神方法4：體驗安神按摩
除了上面提到的穴道按壓外，像是岩盤浴、熱石按摩、頭部刮療、肩頸精油按摩、撥筋等都是能幫助釋放壓力、舒緩緊繃，間接讓心情更放鬆、睡眠品質更提升的好方法。
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睡眠是修復身體器官的重要時刻，也是讓我們儲備滿滿活力，維持好精神與記憶力的關鍵。而想要擁有良好的睡眠品質，安定心志、讓思緒趨於平靜是相當基本且重要的環節，若想在忙碌的日常裡放鬆身心，推薦你到湯美岩體驗溫潤而療癒的岩盤浴+無重力安神頭刮，以溫熱的天然礦石幫助全身肌肉放鬆、毛孔舒張，增進新陳代謝以排出體內無益的物質，再搭配高能量刮痧棒，結合獨創手法來逐步釋放頭、肩頸的壓力，現在就到湯美岩，預約專屬你的紓心時刻。
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