fbpx

岩盤美浴

安神是睡好覺的關鍵?4個日常安神方法分享

掌握安神方法可幫助增進睡眠品質

忙碌緊湊的生活常讓我們不自覺的繃緊神經,壓力也不斷堆積,不知不覺間,健康與睡眠品質便開始受到影響。輕鬆的心情以及良好的睡眠狀態是維持身體強健最重要的基礎,因此在本文中,我們將透過解釋安神意思,以及安神睡眠品質之間的關係,來告訴你好好安神的重要性,接著再分享安神穴道、安神食物、安神中藥及安神按摩等4個日常安神方法,讓你在平時生活中就能簡單安定自己的心緒。

安神意思是什麼?安神睡眠品質有關嗎?

「安神」顧名思義就是安定心神與情緒,撫平躁動不安感。過大的壓力、過多的煩惱會讓人感到壓抑及煩躁,若未適時抒發壓力、安定自己的神志,長期下來就可能使睡眠品質受到影響,讓人出現失眠等問題,甚至引起其他不適症狀。接下來我們將和你介紹在日常生活中能夠簡單幫助安神的方法,一起看下去吧。

該怎麼做才能平靜好入眠?4個日常安神方法分享

按壓安神穴道、進行安神按摩可幫助紓解壓力、安定心神

以下是4個在日常生活中可以幫助安神的方法:

安神方法1:按壓安神穴道

平時可以以適當的力道按壓以下6個穴位,來幫助安神、提升睡眠品質:

 

  • 頭頂正中央的百會穴
  • 後腦勺枕骨與頸部交界凹陷處的風池穴
  • 前額兩側的太陽穴
  • 兩眼與鼻樑間凹陷位置的睛明穴
  • 由小指延伸至手腕橫紋位置內凹處的神門穴
  • 距手腕橫紋向上3指寬度的內關穴

安神方法2:食用安神食物

以下是能幫助安神的食材及料理:

安神食材

像是葵花子、蓮子、杏仁、紅棗、核桃、桂圓等,這些食材除了能幫助安神,也都富含各種不同的營養素,不妨將以上食材加入平時3餐料理當中,讓家人和自己都能吃得營養又健康。

安神料理

以下3道料理是相當經典的安神美食,不僅美味且準備過程也相當簡單:

  • 蜂蜜紅棗茶:將紅棗煮軟後,搗碎並放入加有適量蜂蜜的溫水中攪拌均勻即可。
  • 桂圓黑豆茶:取適量桂圓與黑豆,加入約800至1000cc的水中,以小慢煮10分鐘左右即可。
  • 桂圓蓮子紅棗粥:將桂圓、蓮子、紅棗皆洗淨後,與白米一同入鍋燉煮成粥即可,起鍋前也可加入適量的冰糖來調味。

 

另外須注意,想要安定心緒、遠離失眠,平時接近睡覺時間時,就應避免攝取咖啡、可樂等含咖啡因的飲品,或是高油、高糖量的炸物、零食等,避免使精神興奮導致難以入眠。

安神方法3:認識安神中藥

常見的安神藥材有酸棗仁、合歡皮、五味子、浮小麥、柏子仁、夜交藤等等,不過不同藥材具有不同的特性,若想以中藥材來幫助安神,建議先至中醫門診由中醫師依照個人體質來調配專屬的藥方,以免吃到不適合自己的中藥而引起不適。

安神方法4:體驗安神按摩

除了上面提到的穴道按壓外,像是岩盤浴、熱石按摩、頭部刮療、肩頸精油按摩、撥筋等都是能幫助釋放壓力、舒緩緊繃,間接讓心情更放鬆、睡眠品質更提升的好方法。

湯美岩岩盤浴與無重力安神頭刮,讓你輕鬆紓壓一覺到天明

睡眠是修復身體器官的重要時刻,也是讓我們儲備滿滿活力,維持好精神與記憶力的關鍵。而想要擁有良好的睡眠品質,安定心志、讓思緒趨於平靜是相當基本且重要的環節,若想在忙碌的日常裡放鬆身心,推薦你到湯美岩體驗溫潤而療癒的岩盤浴+無重力安神頭刮,以溫熱的天然礦石幫助全身肌肉放鬆、毛孔舒張,增進新陳代謝以排出體內無益的物質,再搭配高能量刮痧棒,結合獨創手法來逐步釋放頭、肩頸的壓力,現在就到湯美岩,預約專屬你的紓心時刻。

 

延伸閱讀:

【頭部按摩方法解析】5分鐘認識頭部穴道位置,學會如何正確放鬆

【臉部拉提指南】3大保養方式與5個穴位介紹,活絡放鬆就是如此簡單

相關文章: