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冬天保暖怎麼做?3類暖身食物與5個養生保暖方法推薦

加強頭頸部保暖是冬天保暖方法之一

時光飛逝,2023年又到了尾聲,也代表著冷冷的冬天即將來臨,該開始準備屬於你的保暖計畫囉。相信許多朋友都對冬季又愛又恨,喜歡冷天的氛圍,卻又對手腳冰冷、出門冷到發抖等狀況煩惱不已,不過別擔心,在本文中我們將透過5個日常養生保暖方法來說明如何做好天冷保暖,並整理出3類冬天保暖食材,告訴你身體寒冷怎麼吃最好,接著再推薦3種前往天冷景點時可以隨身攜帶的保暖物品,讓你和家人都能健康舒適的度過幸福的冬天。

如何做好天冷保暖?5個養生保暖方法分享

 

首先,我們整理了5個保暖又養生的日常方法:

天冷保暖方法1:正確穿搭

你是否也曾有,即便穿了許多衣服,卻還是冷得發抖的經驗?事實上若只是將厚重的衣物穿上身,不僅會讓行動變得不方便,也可能起不到保暖的作用。建議在冬天外出時,可採取多層次的穿搭,由內而外依序穿上包覆性高的發熱衣、毛衣或棉質長袖、防風外套,如此就能輕鬆將熱度完整保留在衣物內,且在進出室內外時,也能依照體感溫度方便穿脫。

天冷保暖方法2:加強頭頸、末梢保暖

做好脖子、手腳、頭部的保暖,是讓身體保持舒適暖和的小秘訣。可以在外出時額外搭配厚襪、圍巾、毛帽及合適的手套,將這幾個重點部位完整包裹以避免著涼。除此之外,脖子、頭部也屬於人體較脆弱的部位,在天冷時,別忘了提醒家中長輩做好保暖,健康、舒適的享受每一天。

天冷保暖方法3:適度泡澡

寒冷的氣溫有時可能會讓人出現肌肉緊繃、關節痠痛等狀況,建議可以於睡前浸泡溫度不超過40度C的溫熱水約20分鐘左右,幫助放鬆、加強血液循環,這樣不僅能讓全身快速暖起來,也能避免肌肉僵硬、抽筋等不適。

天冷保暖方法4:足浴

若平時不便在家中泡澡的朋友,泡腳也是相當推薦的養生保暖方法。只要同樣在每日睡前將雙腳浸泡在38至40度左右的水中約20至30分鐘,也能加強身體循環,讓你暖暖的進入被窩。不過須注意,不論是泡腳或是泡澡,都應隨時留意水溫是否過熱、浸泡時間是否過長,同時也要關注自己的身體狀況,避免暈眩、胸悶等狀況發生。

天冷保暖方法4:按壓穴位

想在冷冷的天保持活力與溫暖,可以適時以恰當的力道按壓以下4個分別位於手、腳的穴位:

 

  • 三陰交穴(腳踝內側上方3指距離)
  • 照海穴(腳踝內側下方凹陷處)
  • 魚際穴(拇指根部隆起處)
  • 內關穴(手腕橫紋上方3指距離)

天冷保暖方法5:吃暖身的食物

將性質溫潤、暖和療癒的食物吃下肚可說是最佳的暖身方法,下段我們就將整理出適合在冬天食用的食物種類有哪些,一起看下去吧。

身體寒冷吃什麼?3類冬天保暖食材總整理

生薑、辣椒等食材是能夠緩解身體寒冷的食物選擇

 

適合在天冷時加入料理中,來幫助暖身的食物有:

 

  • 天然食材:南瓜、黑木耳、黑芝麻、海帶等。
  • 中藥材:桂圓、當歸、肉桂等。
  • 辛香料:生薑、大蒜、辣椒等。

 

不過須留意,若本身腸胃道較為敏感的朋友,應避免於空腹時直接食用辛辣食材,以免造成不適;而若想以含中藥材的料理來進補,也應先詢問專業中醫師建議,依照個人體質來食用合適的種類。

3種隨身保暖物品推薦,讓你前往天冷景點也能隨時暖呼呼 

最後,我們將分享3種適合隨身攜帶的保暖好物,讓你在冷冷的冬天裡也能元氣滿滿的出門欣賞好風景:

保暖物品1:充電型懷爐

充電型懷爐也就是市面上常見的「暖暖蛋」,許多人在冬天出門時會有在口袋中放暖暖包的習慣,充電型懷爐的功用與暖暖包相似,不過只需要充電就能重複使用,因此比起暖暖包更為環保。但須注意,在使用過程中應留意不可長期直接接觸肌膚,以免發生低溫燙傷等危險。

保暖物品2:發熱圍巾

如首段所說,頸部是需要做好保暖的重點部位,因此在冬天外出時,圍巾可說是必備的配件。而發熱圍巾則是有內建充電設備的款式,只要在充飽電後按下開關,就能依照需求來調節溫度,走到哪都能維持暖暖的狀態。

保暖物品3:智能保溫杯

智能保溫杯是能在杯蓋或杯身顯示內容物溫度等資訊的保溫杯,讓你可以即時掌握水溫,避免飲用時燙口。隨著環保意識抬頭,相信現在大多數的朋友都有在外出時攜帶環保杯的習慣,而在天氣寒冷時,若能隨時打開手邊的保溫瓶,喝下一口冒著煙的溫水或熱飲,能讓身體快速暖和起來。

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看完本文介紹,相信你已經掌握了更多冬天保暖的生活小撇步,而若想要常保身體暖和不畏寒,最好的方法就是從內而外建立良好的循環與代謝。湯美岩岩盤浴選用高品質的天然礦石,透過其放射出高濃度的遠紅外線及負離子,將熱度滲透至身體內部,促進流汗與新陳代謝,同時也能降低疲勞感產生機率、幫助放鬆。在冷冷的冬天裡,就讓湯美岩岩盤浴給你最溫潤的暖心照顧。

 

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